Вдох через нос, выдох через рот. При вдохе диафрагма опускается, при выдохе - поднимается, т.е. дыхание животом. Частота и глубина дыхания произвольны, комфортны.
Для этого упражнения необходим "золотой" структуризатор. Дополнительно можно использовать ламинированный "золотой" или "графитовый" структуризатор.