Срабатывает не у всех.
Те, кто не уснет после физического расслабления, могут перейти к следующей ступени.
Мышцы напрягаются в соответствии с мыслями и наоборот. Расслабляя поочередно каждую мышцу тела, вы успокаиваете и свои размышления, направляя их в другое русло.
Важно подумать о чем-то очень спокойном. В первую очередь - о девственной природе, созерцании ее красоты. Особенно рекомендуется подумать о чистом озере.
При наличии фантазии, можно представить убаюкивающие ассоциации, например: